色香味俱佳的红烧酱焖鲳鱼大家喜欢吃吗？

鲳鱼含有多种营养。100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。红烧酱焖鲳鱼融合了海鲜的鲜美与调料的醇厚，既保留了海鲳鱼的原汁原味，又增添了香辣可口的口感。其制作简便，一学即会，成为家庭餐桌上的常客。

食材介绍：

主料：鲳鱼、肉末 

辅料：葱、姜、蒜、八角、花椒、酱油、料酒、糖

做法步骤：

1，鲳鱼去除内脏，鱼身侧滑刀，洗净沥干水分。

2，锅内放油，放入鱼煎至两面金黄拿出备用。

3，重新放入少量油至六成热放入花椒煸香，去掉花椒。

4，再放入葱、姜、八角蒜（留下一小半）煸出香味，肉末煸炒至变色。

5，淋入料酒、生抽、老抽、糖。

6，将鱼放入，翻面上色后加入半碗水，盖锅盖小火焖15分钟（注意观察防止干锅）。

7，鱼将熟时，将剩余蒜放入焖一两分钟即可。

注意事项：

1，煎鱼时，鱼身一定用厨房巾擦干水份，或在鱼身涂少量盐，油热入锅不要急于翻身，这三点可防止鱼在煎制过程中掉皮。

2，肉末煸锅可使鱼味更鲜美，不喜欢可以不放。

3，喜食辣味，可在煸锅时加入干辣椒。